Користь води при спортивних навантаженнях

Перш за все, вода бере участь в обмінних процесах і сприяє правильній терморегуляції. При заняттях спортом людина сильно пітніє і втрачає разом з потом кілька літрів води. Конкретна цифра залежить від інтенсивності навантажень, температури в приміщенні і тривалості тренування, і варіюється від 1 до 3 літрів. В ході тренувань мозок і м’язи активно насичуються киснем, а внутрішні органи і тканини посилено споживають активні речовини.

Фізичні навантаження роблять кров людини густішою, так як відбувається втрата значної частини рідини шляхом потовиділення. Серцебиття частішає, підвищується температура тіла, людина може відчути брак кисню і нездужання. У таких випадках витривалість різко знижується, і користь від занять спортом сходить нанівець. Запобігти цьому можна, якщо не забувати вчасно пити чисту воду. Для стандартного півторагодинного тренування буде досить 1-1,5 літра води. Пити її краще кожні 15 хвилин і невеликими ковтками. Це буде сприяти гарному самопочуттю, а також допоможе організму підтримувати водний баланс і природну терморегуляцію.

Деякі люди при заняттях спортом свідомо відмовляються від вживання води. Вони помилково вважають, що таким чином схуднуть ще більше і ваги швидше покажуть заповітні цифри. Дійсно, відразу після такого тренування обсяги і вага будуть нижче, ніж зазвичай, тому що була втрачена і не заповнена велика кількість води.
Короткий висновок про воду. Важливо пам’ятати, що вода вкрай необхідна для правильного протікання будь-яких обмінних процесів. Організм чутливо реагує на її брак і починає використовувати всі свої резерви, що мінімізує результат від тренувань. Гарного самопочуття і успіху в будь-якому виді спорту можна домогтися тільки при своєчасному і правильному вживанні чистої води. Деякі вважають, що п’ють достатню кількість рідини, маючи на увазі каву, чай, соки та інші напої. Але вони не здатні, подібно чистій воді, швидко вбратися в кров, транспортувати поживні речовини в усі клітини організму, налагодити обмін речовин і сприяти виведенню шлаків і токсинів.